Konu zayıflamak olduğu zaman insanın içinde karşı konulmaz bir istek vardır. Ne kadar süreceği ve ne kadar kilo verileceği yapılan diyetin sağlıklı olup olmadığından daha önemli olmaktadır maalesef. Ancak diyet sırasında yapılan hatalar sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve beklediğinizden daha başarısız sonuçlar alabilirsiniz. Bazı diyetler tüm dünyada belli bir dönem moda olurlar, sonuçta kilo da verdirebilirler ama ne kadar kalıcı ve sağlıklı olduğu şüphelidir. Bu diyetlerden bazılarının artıları ve eksileri şöyledir : WEIGHT WATCHERS POINTS DİYETİ Görüş: Her yiyeceğe bir puan verilir ve puan limitinizi geçmediğiniz sürece istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz Artıları: Hiçbir besin grubu ayrı tutulmaz. Dışarda yemek
yemeği kolaylaştırır. Eksiler: Puanlar sağlıksız besinlere harcanabilir. istedikleri besin tercihini kendilerine göre yaptıklarında dengesiz bir beslenme olabilir. Yiyeceklerin puan değerini hesaplamak için porsiyon miktarını kesin olarak bilmek gerekir.

ZONE DİYETİ

Görüş: Diyet sürecinde insülin değerlerini kontrol altına almak kilo kaybı sağlayabilir. Günlük kalori alımı % 40 karbonhidrat, % 30 protein, % 30 yağ olarak önerilir.

Artıları: Şeker tüketimini azaltmak için olumlu alışkanlıklar kazandırır. Meyve, sebze yönünden zengin bir diyete olanak sağlar. Düğün, toplantılar gibi bazı özel durumlar için hızlı kilo kaybı sağlar.

Eksileri: Ani kilo kaybının ardından genelde daha hızlı kilo alınır. Birçok insan için pratik değildir, hayat tarzına adapte etmek zordur. Karbonhidratların kısıtlanması bazı vitamin-mineral eksiklerine neden olabilir.

ATKİNS DİYETİ

Görüş: Kilo almaya sebep olan şeyler yağ ve porsiyon miktarı değil, işlenmiş ve nişastalı karbonhidratlar yüzündendir

Artılar: Hızlı kilo kaybı sağlar. Protein ve yağ içeren yiyeceklerden sınırsız miktarda yemeğe olanak sağlar. Hızlı sonuçlar verir ve ucuzdur

Eksiler: Çok kısıtlayıcıdır. Doymuş yağ tüketimi çok fazla olabilir. Vücudun karbonhidrat tüketmemesi sonucu oluşan ketonlar ağız kokusu, mide bulantısı, baş ağrılarına ilerleyen dönemlerde daha ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Vejeteryanlar için uygun değildir
Birçok değerli besini devre dışı bırakır. Bu kadar yüksek yağ ve protein kalp-damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler gösterebilir.

AYIRMA DİYETİ

Görüş: Karbonhidrat ve proteinleri birbirinden ayrı tüketmeyi gerektirir. Bir öğünde protein ve karbonhidratlardan birini tüketmemek kaloriyi azaltıp kilo vermeyi sağlar. Kişiler sevdikleri yiyecekleri tüketme şansına sahip olurlar.

Eksiler: Bazı besinlerden karbonhidrat ve proteini ayırmak mümkün değildir. Her besin grubundan alınmadığı için dengeli bir beslenme örüntüsü oluşturulmaz. Tek besin tüketmek porsiyon kontrolünü sağlamada zor olabilir. Hayat tarzına uygulayabilmek zordur.